Muito provavelmente você já deve ter ouvido alguém falar que determinado alimento faz bem para a visão, não é mesmo? De fato, uma alimentação balanceada e a prática de atividades físicas interferem positivamente na qualidade de vida das pessoas de maneira geral.

No entanto, se tratando dos olhos, existem alguns alimentos que podem melhorar a visão e evitar doenças graves como catarata, glaucoma e a síndrome do olho seco. E é sobre isso que iremos falar nessa matéria. Continue lendo o texto e confira os principais alimentos que promovem a saúde dos olhos.

 

Cenoura

Os alimentos alaranjados como mamão, abóbora e, principalmente, a cenoura possuem grande quantidade de vitamina A e betacaroteno, nutrientes que protegem a retina dos olhos e de bônus ainda melhora a aparência da pele.

A falta de vitamina A no organismo pode causar a chamada “cegueira noturna”, que é a diminuição da visão em locais com menos luz, especialmente durante à noite.

 

Peixes

Os peixes de água salgada, como o salmão, sardinha, cavala, truta e atum, são ricos em ômega-3. Essa gordura, além de fazer bem para o coração, ajuda a prevenir problemas como a síndrome do olho seco, que causa vermelhidão e irritação nos olhos.

Além disso, o ômega-3 melhora a circulação sanguínea, fazendo com que a quantidade e nutrientes enviados ao organismo em geral, mas principalmente aos olhos aumente.

 

Ovos

As gemas dos ovos possuem grande quantidade de luteína e zeaxantina, antioxidantes que previnem a degeneração macular, uma doença que pode levar à cegueira.

 

Vegetais verde-escuros

Além de serem ricos luteína e zeaxantina, a couve, o brócolis e o espinafre possuem ácido fólico, um mineral que previne a anemia e ainda aumenta a quantidade de oxigênio recebido pelas células, principalmente, as dos olhos.

 

Alho e cebola

Além de serem considerados ótimos temperos, o alho e a cebola fazem muito bem para a saúde. Tratando-se dos olhos eles têm uma relação indireta, mas muito importante: previnem a pressão alta e diabetes, doenças que podem trazer complicações para a saúde dos olhos como o glaucoma e a catarata.

 

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Agora que você conhece os principais alimentos que melhoram a visão, é fundamental se consultar com um oftalmologista para realizar os procedimentos necessários e deixar a saúde dos seus olhos em dia.

 

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