O aumento de responsabilidades, a exigência do trabalho e os problemas do dia a dia estão nos deixando cada vez mais nervosos e ansiosos, não é mesmo?

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) o Brasil é o país mais deprimido da América Latina. São 18 milhões de brasileiros detectados com ansiedade.

Se você sente que está ficando preocupado com situações mais do que o normal, tem dificuldade para dormir e fica com o coração acelerado sem motivo aparente talvez você possa fazer parte dessas estatísticas. Mas não se preocupe, com uma alimentação saudável, prática de exercícios físicos e, claro, um acompanhamento psicológico ou psiquiátrico, todos esses sintomas desaparecerão. Continue lendo a matéria e veja como prevenir essa doença com a alimentação.

 

O que é ansiedade?

A ansiedade é um termo usado para vários distúrbios que causam nervosismo, medo, apreensão e preocupação. Veja os sintomas desse problema:

 

- Preocupação intensa

- Medo de situações cotidianas

- Estresse generalizado

- Insônia

- Tensão muscular

- Inquietação constante

 

Como diminuir a ansiedade?

Como já dissemos, é primordial ter um acompanhamento psiquiátrico ou psicológico caso você sinta alguns desses sintomas.

No entanto, com uma boa alimentação é possível prevenir alguns sintomas. Veja a lista de alimentos que podem diminuir alguns desdobramentos da ansiedade:

 

- Frutas cítricas (limão, laranja e acerola)

Estudos comprovam que a vitamina C, presente em todas as frutas cítricas, diminui a secreção de cortisol no organismo, que é o hormônio liberado após situações de estresse

O consumo dessa vitamina promove ainda o bom funcionamento do sistema nervoso e aumenta a sensação geral de bem-estar.

 

- Banana

Segundo um estudo realizado por pesquisadores do Instituto de Pesquisas de Alimentos e Nutrição das Filipinas, o alto teor de triptofano, presente na banana, combate a depressão, pois ele ajuda na produção de serotonina, que é o hormônio regulador do humor e sono.

 

- Espinafre

Por conter folato, o espinafre é uma ótima fonte de vitaminas naturais antidepressivas.

 

- Ovos

Por serem uma rica fonte de tiamina e niacina (vitaminas do complexo B), o consumo de ovos colabora com o bom humor da pessoa.

 

Tratamento para a ansiedade em Jardinópolis

Localizada em Jardinópolis, a Clínica Bem-Estar oferece atendimento em diversas áreas da saúde, com uma equipe de médicos e profissionais da saúde especializados.

Além disso, por termos uma infraestrutura completa e contarmos com profissionais qualificados e renomados, oferecemos em nossa clínica um ambiente direcionado para quem busca por melhor qualidade de vida e bem-estar. 

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